Как депрессия влияет на секс?

Мысли материальны. Сила наших мыслей и убеждений может привести к физическим последствиям. Многие слышали про знаменитый эксперимент Авиценны. Двух ягнят поместили в две клетки и одинаково кормили. При этом один ягненок видел клетку с волком. Оба ягненка весили одинаково в начале эксперимента, но вскоре стало заметно, что ягненок, который не видел волка, набрал вес и чувствовал себя прекрасно. А тот, что постоянно видел волка, был малоподвижный, худой, с неопрятной скудной шерстью. Этот эксперимент доказал, что психическое состояние имеет физические последствия. Волк не мог причинить ягненку никакой опасности, но от самого образа волка ягненку не было житья, и ежедневная тревога и страх погубили его. Это мало отличается от человеческого отношения к окружающему миру и его последствий. 

Уровень безопасности и его восприятие, тревожность по поводу окружающего мира и его нестабильности могут сильно повлиять на наше психологическое состояние и привести к физическим последствиям. Не секрет, что когда некоторые люди переживают сильный стресс, они болеют. У многих начинаются проблемы с желудком, появляется диарея или запоры, тошнота. Такие симптомы как спазмы и боли в спине и мышцах, повышенная температура, головные боли и аллергические реакции для кого-то стали настолько постоянными, что превратились в привычную часть жизни. Обостряются хронические заболевания. Что уж говорить о сексуальном влечении. Бывают и обратные случаи, когда сексом люди пытаются отвлечься и замаскировать свои проблемы. Человек может пытаться притупить тревожность, отвлекаясь на соцсети, просмотр фильмов, занимается сексом для достижения разрядки, но состояние на самом деле не улучшается. Стресс маскируется под соматизированные состояния - боли в теле, температуру, различные отклонения от здорового состояния, но при этом медицинское обследование может ничего не выявить. 

В целом, на отсутствие сексуального желания может влиять неудовлетворение базовых потребностей - голод, отсутствие ощущения безопасности, тревога, отсутствие работы, нарушение сна, потеря близкого человека или болезнь. Секс, в отличии от этих факторов, в большей мере является второстепенной потребностью, инстинктом, желанием, какой бы ни была ваша половая конституция. Даже если вы испытываете сильный моральный и физический дискомфорт, вы не можете погибнуть без секса так, как от нехватки воздуха, воды, тепла, безопасного укрытия, еды и сна. Бесспорно, некоторых людей отсутствие сексуальной жизни может свести с ума, однако в мире в десятки тысяч раз больше тех, кто свел счеты с жизнью из-за отсутствия работы, или не смог справиться с потерей близкого человека. 

При депрессии характерно притупление аппетита или вкуса. Отсутствие радости жизни, усталость. Особенно это касается матерей или отцов семейства, которые после длинного рабочего дня делают с детьми уроки, готовят ужин и выполняют домашние дела. Если в таком ритме жить каждый день, то усталость накапливается, и конечно, активному сексу человек предпочтет лишний час сна или пассивный отдых. И если вы видите, что ваш партнер предпочитает вместо секса пассивный отдых - ничего страшного, разрешите это себе и партнеру. Если же в таком режиме вы живете постоянно - смените образ жизни. Подумайте, что для вас может стать приятным хобби или какой спорт мог бы вам помочь, после чего вы чувствуете себя лучше, а не хуже? Обратите внимание, есть ли в вашем расписании время для себя, что-то приносящее радость. Не работа, не быт, а что-то другое? Когда вы в последний раз брали отпуск? 

Причиной обострения депрессии может быть генетика: наличие родственников по крови, у которых диагностировали депрессию. Обоим партнерам следует понимать, что депрессия - не ваш выбор, и никто из вас не виноват.  

Широко распространена сезонная депрессия, которую провоцируют короткие дни и длинные ночи, особенно - зимой. Официально сезонное аффективное расстройство считается болезнью. Во время такой депрессии человеку иногда не хочется взаимодействовать с внешним миром, выходить на связь, выходить из комнаты. Не говоря уже о страстном сексе. Нет настроения даже надеть роскошное бельё и соблазнить партнера. В таком случае может помочь консультация с психологом. 

Любые изменения гормонов также провоцируют скачки настроения и затяжную депрессию. Поэтому рекомендуется в случае ощущения подавленности, вялости, отсутствия радости жизни проверить гормональный баланс и содержание витаминов в крови. 

Нетрадиционная секс-ориентация может стать причиной депрессии из-за неприятия общества.  

Сильнейшие провокаторы депрессии - алкоголь, никотин, наркотики, фастфуд, сахар. Они дают кратковременное чувство эйфории, после которой еще глубже проваливаешься в состояние неудовлетворенности и тревоги. 

Депрессию может спровоцировать партнёр, ведущий себя агрессивно. Помните: нельзя заниматься сексом для удержания партнера, если на самом деле вы не хотите секса, а переступаете через себя. Цените себя. Что касается людей, которые приходят к психологу и просят “исправить” своего партнёра - это в корне неверный подход. Нельзя кого-то "починить", нужно смотреть вглубь проблемы. Вы можете тем самым оказывать чрезмерное давление на вашего партнёра, акцентируя внимание на то, что с ним что-то не так. Терпение и поэтапное лечение - ключ к мягкому выздоровлению. 

Медикаменты для лечения депрессии могут влиять на качество секса, на желание, поскольку имеют прямое влияние на либидо. И это дополнительный стресс для человека в депрессии - осознавать, что его природные инстинкты и сексуальные желания зависят от приема лекарств. В таком случае обсудите с врачом побочные эффекты и подберите лечение, которое минимально будет влиять на вашу сексуальную жизнь. Правильно регулируйте дозу. Смените лекарство. В некоторых случаях - отмените лечение, но перед этим проконсультируйтесь с врачом. 

Без лекарств можно улучшить депрессивное состояние при помощи йоги, тренировок, плавания. Используйте травяные добавки к пище, чаи. Великолепно помогает иглоукалывание, психотерапия. 

Какие физические последствия в сексуальной жизни влечет за собой депрессия?

У мужчин: эректильная дисфункция, низкий тестостерон, дефицит андрогенов, тревожно-депрессивное состояние. Безопасные растительные биологические добавки могут помочь, но вот лекарства, выписываемые для лечения депрессии, как правило, токсичны. Что очень влияет на либидо. Впоследствии снижается самооценка, мотивация. В комплексе с психотерапией можно прибегнуть к использованию массажера простаты, с помощью которого вы не только предупредите простатит, но и значительно укрепите эрекцию и общее самочувствие. Важно обильно смазывать массажер и нежную кожу интимных зон лубрикантом для максимально комфортного опыта.

У женщин и мужчин гормоны, отвечающие за секс, во время депрессии находятся в дисбалансе. Как результат это приводит к отсутствию энергии, настроения, к неспособности ощущать вкус радости. Низкий интерес к движению - заядлый спутник гормонального дисбаланса и депрессии. Желание заниматься сексом становится меньше, а достичь оргазма - сложнее. В таком случае можно попробовать использовать возбуждающие средства и смазки с возбуждающим эффектом для ярких оргазмов.

У женщин стресс может повлиять на количество эстрогенов, от которых зависит количество естественной смазки, и иногда секс даже может быть болезненным. Особенно - с возрастом. Поэтому необходимо всегда иметь под рукой качественный лубрикант. Абсолютной нормой, нежели исключением считается депрессия во время менопаузы, послеродовая депрессия и упадок настроения в критические дни. К этому не стоит относиться пренебрежительно.

Как вернуть секс: 

1. Массаж. Абсолютно беспроигрышный способ расслабить тело и разум, и настроиться на секс. Даже если вы в перегруженном и напряженном состоянии, массаж поможет вам отвлечься и направит мысли в сторону возбуждения. 

2. Разговоры и взаимопонимание. Один из ключей к близости. Сделайте так, чтобы вам было приятно находиться вместе. Возбуждает сама мысль о том, что у вас такие доверительные отношения и взаимные чувства. 

3. Говорите о сексе. Целый день горячих переписок в итоге может привести к сладчайшей разрядке. 

4. Не вините ни себя, ни партнера в том, что у кого-то из вас депрессия. Вы не причем. 

5. Будьте терпеливы. Это ваш выбор. И если вы решились быть с человеком, не смотря на его депрессию - проявите терпение. 

6. Не ставьте рамки нормы по количеству секса. Будьте искренними в том, сколько секса вам действительно необходимо, и как именно им заниматься вам нравится. 

Лучшие средства от депрессии: 

1. Как бы неприятно и банально для вас это ни звучало - откажитесь от алкоголя, табака и наркотиков. Всё это - сильнейшие депрессанты. Попробуйте отказаться от алкоголя на два месяца, и вы увидите, насколько выровняется ваше настроение и самочувствие. К тому же, вы ощутимо сбросите вес. 

2. Тщательнее подбирайте лечение. Попросите доктора подобрать такие лекарства, чтобы они не так сильно влияли на вашу сексуальную жизнь и гормоны. 

3. Будьте открыты с партнером, говорите о своих ощущениях предельно честно.  

4. Старайтесь придерживаться здоровой диеты. Употребляйте морепродукты, клетчатку, сложные углеводы. Сократите количество сахара и кофе. Замените десерты на орехи и мёд. Обратите внимание на нехватку цинка, селена, магния, витамина Д. 

5. Проверьте уровень ваших гормонов и витаминов. Сложно поверить, но дисбаланс одного гормона может помешать вам полноценно наслаждаться жизнью. 

6. Регулярно занимайтесь спортом. Какой бы избитой ни была эта фраза. Вовсе не обязательно изнурять себя и в кратчайшие сроки заставлять свое тело выдать вам результат. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте себя, поскольку это чревато плохим самочувствием. Занимайтесь в меру и дисциплинированно.  

7. Бег - отличный антидепрессант. Хотя, многие испытывают отвращение при одном только слове “бег”, вспоминая одышку, боль в боку, “молотки” в висках. Но ведь не обязательно подстраиваться под какие-то стандарты и чей-то ритм. Бегите в своем, комфортном ритме. Представьте: вы бежите один, слушаете музыку или наслаждаетесь тишиной, не заботитесь о том, как вы выглядите в тренажерном зале, не тратите деньги на спортивный клуб, при этом неплохо сбрасываете вес.

8. Найдите смысл жизни. Может показаться банальным, но почему-бы не создать карту желаний? Начните хотя-бы со списка. Не обязательно тут же его воплощать, пусть он просто будет у вас. В качестве мотивации, распечатайте и повесьте у себя на стене коллаж из ваших любимых фотографий, где вы путешествуете, занимаетесь экстремальным видом спорта, улыбаетесь, хорошо выглядите, что-то, что напомнит вам о собственной ценности и увлекательности вашей жизни.  Мечтайте, загадывайте желания. Мысли материализуются.

Депрессия может сильно повлиять на сексуальную жизнь, но если поэтапно и терпеливо подойти к ее лечению и предотвращению, последствия будут минимальны, как и вероятность обострения. Желание поддерживать друг друга и вместе стремиться к гармонии поможет вам побороть любую тревогу и поддерживать тепло отношений.